Fähigkeiten schon früh erweitern Es ist kein Geheimwissen: Je mehr Kenntnisse und Fähigkeiten man sich aneignet, desto besser sind meist auch die Jobaussichten. Eine Möglichkeit dazu schon während der Ausbildung: sogenannte Zusatzqualifikationen absolvieren. Die wichtigsten Fragen und ntworten rund um das Extra r Lebenslauf und Co.: s genau sind eigentlich Zuqualifikationen, die wähder Ausbildung erworben nkönnen? qualifikationen sind beFertigkeiten, Kenntnisähigkeiten, die paralsätzlich zur dualen bildung erworben n nahezu jeder Beung sind Zusatzen möglich“, sagt n vom Bundesinfsbildung (BIBB) cheiden lässt hen berufssperufsübergreilifikationen. weise ein anhaniker die usatzquaachkraft si ch qualifikationen in Fremdsprachen können dazugehören. Wer bietet Zusatzqualifikationenan? Ausbildungsbetriebe können Zusatzqualifikationen selbst planen und umsetzen. Es gibt aber auch Bildungszentren oder Bildungsanbieter, die Zusatzqualifikationen während der Ausbildung vermitteln. Gibt es dafür Zertifikate? In aller Regel: ja. Möglich sind Abschlusszertifikate mit vorausgehender Prüfung oder ein Teilnahmezertifikat. Eine Reihe von Zusatzqualifikationen, die ausbildungsbegleitend im Betrieb erfolgen, werden von den IHKs geprüft – bei Erfolg gibt es ein IHK-Zertifikat. Die Prüfung ist dann zusätzlich zur Abschlussprüfung der Ausbildung abzulegen. Was sind kodifizierte Zusatzqualifikationen? „Das sind Zusatzqualifikationen, die in Ausbildungsordnungen integriert sind“, erklärt BIBB Experte K f Mechatroniker könnten beispielsweise zwischen den Zusatzqualifikationen Digitale Vernetzung, Programmierung, IT-Sicherheit oder Additive Fertigungsverfahren wählen. Für wen lohnen sich Zusatzqualifikationen? könne für externe Bewerbungen, aber auch zur Weiterentwicklung innerhalb des Betriebes hilfreich sein. „Es profitiert auch der Ausbildungsbetrieb, wenn eine frisch ausgebildete Fachkraft bereits über die allgemeinen Ausbildungsinhaltehin li die an einer Zusatzqualifikation interessiert sind, wenden? Der Impuls für Zusatzqualifikationen kann von den Ausbildungsbetrieben ausgehen. Unternehmen sind jedoch nicht verpflichtet, Zusatzqualifikationen anzubieten. Im Gegenzug stehen Auszubildende nicht in der Pflicht, diese zu erlernen. „Hier ist es wichtig, dass Ausbildende und Azubis miteinander ins Gespräch kommen und die Chancen dieser zusätzlichen Qualifizierung gemeinsam bewerten“, sagt Schwarz. Wer nach Angeboten für Zusatzqualifikationen sucht, wird in der Datenbank des Portals AusbildungPlus fündig. Ansprechpartner sind auch die IHKs oder Handwerkskammern. Mit welchem Aufwand mu man rechnen? Das hängt von der Art der Z satzqualifikation ab. Der ze liche Rahmen hierfür kann b ein bis zwei Wochen liegen, aber auch bei mehreren Mon ten. Oft lässt es sich nur indiv duell ausloten, wie der Erwerb einer Zusatzqualifikation zeitlich in den Ausbildungs- und Berufsschulalltag passt. Gut zu wissen: Bei kodifizierten Zusatzqualifikationen ist die Prüfung im Rahmen der Au Zusatzqualifikationen können auch während der Ausbildung absolviert werden. Sprachkenntnisse aufpolieren, Fachkenntnisse erweitern: Je nach Zusatzqualifikation fällt der Arbeitsaufwand neben der Ausbildung unterschiedlich aus. Foto: dpa Bei Vereinbarunge die Feinheiten ach Wann Arbeitgeber Fortbildungskosten zurückfordern können. Finanziert der Arbeitgeber eine Fortbildung, kann er vertraglich festlegen, dass Beschäftigte sich an den Kosten dafür beteiligen müssen, sollten sie die Fortbildung nicht beenden. Eine pauschale Rückzahlungspflicht wegen wiederholten Nichtablegens der zur Fortbildung gehörenden Prüfung ist aber nicht zulässig. Das geht aus einer Entscheidung des Bundesarbeitsgerichts hervor (Az.: 9 AZR 187/22), auf die das Fachportal „Haufe.de“ hinweist. Gründe fürs Nichtablegen der Prüfung di derV Damit war er in e vor dem Arbeitsg gen (Az.: 1 Ca 39 der Berufungsins Landesarbeitsge sachsen (Az.: 8 S nächst erfolgreich desarbeitsgericht Sache jedoch and schied, dass kein A Rückzahlung beste Unangemessene Benachteiligung Z BERUFSWAHL & WEITERBILDUNG Anzeigensonderveröffentlichung Mit uns kannst du richtig durchstarten! - Region. DieBank fürdie Antworten rund um das Extra für Lebenslauf und Co.: Was genau sind eigentlich Zusatzqualifikationen, die während der Ausbildung erworben werden können? Zusatzqualifikationen sind berufliche Fertigkeiten, Kenntnisse und Fähigkeiten, die parallel und zusätzlich zur dualen Berufsausbildung erworben werden. „In nahezu jeder Berufsausbildung sind Zusatzkationen möglich“, sagt Axel Kaufmann vom Bundesinstitut für Berufsbildung (BIBB) in Bonn. Unterscheiden lässt sich dabei zwischen berufsspeschen und berufsübergreifenden Zusatzqualifikationen. So kann beispielsweise ein angehender Holzmechaniker die Wer bietet Zusatzquali nen Zusatzquali ter, die Zusatzquali Gibt es dafür Zertifi „Das sind Zusatzquali fikationen können Dauer: 3 Stunden + 2 Tage Einlegezeit Portionen: 4-6 Schwierigkeitsgrad: einfach Zutaten • 1,5 Kilo Rinderbraten (Nuss oder Schulter) • 250 Milliliter Apfelessig • 1 Flasche trockener Rotwein • 400 Milliliter Wasser • 15 Wacholderbeeren • 5 Esslöffel brauner Rohrzucker • 15 Gewürznelken • 1 Esslöffel Korianderkörner • 2 rote Zwiebeln •3Möhren • ¼ Knollensellerie •Bratöl • 3 Esslöffel Tomatenmark • 3 Kräuterprinten • 3 Esslöffel Lütticher Sirup • 1 Teelöffel Salz Ein Dutch Oven - oder auch Feuertopf - hat durch sein Material die hervorragende Eigenschaft, Wärme zu speichern. Perfekt für Schmorgerichte wie dieses Öcher Sauerbratengulasch, das natürlich seinen eigenen Geschmack durch Printen und zusätzlich durch Lütticher Sirup erhält. Durch die Zubereitung als Gulasch spart man im Vergleich zum Sauerbraten einige Tage an Einlegezeit. Öcher Sauerbratengulasch aus dem Dutch Oven Foto: Anja Henn Wird im Dutch Oven besonders zart: Öcher Sauerbratengulasch. 1. Apfelessig mit Rotwein, Wasser und Zucker in einen großen Topf mit passendem Deckel geben und so lange verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. 2. Die Wacholderbeeren andrücken und zusammen mit Nelken und Korianderkörnern in den Sud geben. Die Zwiebel schälen und in feine Ringe geschnitten ebenfalls dazu geben. 3. Das Fleisch kalt abwaschen und gut trocknen. Dann in etwa drei bis vier Zentimeter große Würfel schneiden und in den vorbereiteten Einlegesud geben. Es sollte vollständig mit der Flüssigkeit bedeckt sein. Gegebenenfalls noch etwas Wasser nachgießen. Für zwei Tage im Kühlschrank einlegen. 4. Nach den zwei Tagen das Fleisch aus dem Sud nehmen und gut abtupfen. Die Flüssigkeit durch ein feines Sieb geben und aufheben. 5. Die Möhren und den Sellerie putzen und grob würfeln. 6. Den Grill auf 180 Grad vorheizen und jeweils eine Seite für direkte und eine Seite für indirekte Hitze vorbereiten. Den Dutch Oven auf den Grill setzen und für etwa fünf Minuten erhitzen. Dann das Gemüse in etwas neutralem Öl darin scharf anbraten. Nach etwa vier bis fünf Minuten das Tomatenmark zugeben und für etwa eine Minute anrösten. 7. Jetzt das Fleisch dazu geben und sofort mit dem bereitgestellten Einlegesud leicht bedecken. Das Fleisch wird nicht angebraten! Den Dutch Oven in die indirekte Hitze ziehen und die Temperatur auf etwa 150 Grad Celsius herunter regeln. Das Fleisch gart jetzt langsam für etwa zweieinhalb Stunden. Nach zwei Stunden kann man prüfen, ob das Gulasch mürbe ist. Wenn nicht, lässt man ihm noch Zeit. 8. Wenn das Gulasch fertig gegart ist, die fertigen Fleischstücke herausnehmen und das Gemüse zur Hälfte in der Flüssigkeit lassen. 9. Das Gemüse mit einem Stampfer fein zerdrücken. Dadurch bekommt die Soße eine schöne Bindung. 10.Jetzt die Printen klein schneiden und in die Soße geben. Dazu eignen sich auch hervorragend die Printen aus dem vergangenen Jahr. Zusätzlich kommt der Lütticher Sirup in die Soße. Mit Salz nach Belieben abschmecken. 11.Das Fleisch wieder in die Soße geben und darin nochmal eine halbe Stunde bei Restwärme ziehen lassen. Dazu passen perfekt belgische Pommes. Zubereitung Gegrillter Caesar Salad d d Dressing zubereitet. Dazu den Knoblauch zusammen mit sind, dauert es etwa fünf Minuten. 4. Den Grill auf circa 180 Grad direkte Hitze vorbereiten. Die Salatherzen im Ganzen gründlich waschen und gut abtrockn ß Salatherzen kann man alterna eicht Zubereitung Dauer: 45 Minuten Portionen: 4 Schwierigkeitsgrad: einfach Zutaten • 4 Romana-Salatherzen • 2 Brötchen vom Vortag • 4-5 Esslöffel Olivenöl • 30 Gramm Parmesan Für das Dressing: • 1 Knoblauchzehe • 125 Milliliter Sonnenblumenöl • 1 Teelöffel Dijonsenf •1Ei • 3 Esslöffel Schmand • 20 Gramm geriebener Parmesan • 30 Gramm Sardellen • 2 Esslöffel Zitronensaft • Pfeffer und Salz Der weltweit bekannte Salat wird als Hauptzutat aus Salatherzen des Römersalats zubereitet. Das spezielle cremige Dressing erhält sein Aroma durch Sardellen und hat somit eine intensive Würze. Als Topping dürfen knusprige Croutons und Parmesan nicht fehlen. Für die Grillsaison haben wir die Herzen halbiert und gegrillt. So entsteht eine Variante, die durch das Grillen der Salatherzen etwas an Bitterkeit verliert. Foto: Anja Henn GRILLEN &CHILLEN Anzeigensonderveröffentlichung DAS BESTE AUS AACHEN DAS BESTE AUS DER EIFEL DAS BESTE AUS ESCHWEILER DAS BESTE AUS STOLBERG 2245 · www.senfmuehle.de IN UNSEREM SENFLÄDCHEN FINDEN SIE ES HERAUS! GRILLSAISON 2023 Senfaioli mit Limonensenf · Senfmojomit Chilisenf · freche Senffrüchtchenfruchtig-scharf · das „Gemischtes Doppel“ein Senfdressing mit Currysenf und Honig · „Hand in Hand“HOT & SWEET - die scharfe Variante mit Chilisenf, Senfschatnemit Honig-Mohn-Senf · Senfpralinenoder Moutardino unser Kaffee-Sahnesenflikör u.v.m. WAS 22 SENFSORTEN KÖNNEN Eigene Schlachtung. Eigene Haltung. 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Dazu Minuten 4 eitsgrad: einfach en na-Salatherzen en vom Vortag öffel Olivenöl amm Parmesan Dressing: blauchzehe lliliter Sonnenblumenöl elöffel Dijonsenf öffel Schmand amm geriebener Parmesan Gramm Sardellen slöffel Zitronensaft effer und Salz Fotos: ©NicoVincentini- ©IgorTichonow- ©Thomas- stock.adobe.com REISEMAGAZIN07.10.2023 Anzeigen-Sonderveröffentlichung Bei Vereinbarungen auf die Feinheiten achten Finanziert der Arbeitgeber eine Damit war er in erster Instanz vor dem Arbeitsgericht Lingen (Az.: 1 Ca 397/20) und in der Berufungsinstanz vor dem Landesarbeitsgericht Niedersachsen (Az.: 8 Sa 229/21) zunächst erfolgreich. Das Bundesarbeitsgericht sah die Sache jedoch anders. Es entschied, dass kein Anspruch au Der Herbst steht vor der Tür! Schon bald fallen wieder alle Blätter von den Bäumen, es wird kälter, kälter, und draußen wird es schneller dunkel. Mit der Herbstzeit beginnt aber auch die gemütlichste Zeit des Jahres – schließlich könnt ihr euch nun mit einem Buch und einer Tasse Kakao zu Hause einkuscheln und leckere Rezepte wie eine Kürbissuppe kochen. Od wie So bereiten sich Tiere auf den Winterschlaf vor. SEITE3 NATUR Anleitung, wie ihr einen Drachen baut. SEITE4 BASTELN Wärmepumpenals Gas-Alternative. SEITE5 WISSEN igentlich di s ktMartin? Jedes ve den Heiligen Sankt Martin. machen wir das? Und en auf sich? KARLO CLEVER RÄTSEL TOLLEPREISE ZU GEWINNEN! SEITE6 kationen sucht, wird Mit welchem Aufwand muss Das hängt von der Art der Zukation ab. Der zeitliche Rahmen hierfür kann bei weist. Gründe fürs Nichtablegen der Prüfung, die nicht in der Verantwortungssphäre des Rückzahlung bestehe. Zwar seien Rückzahlungsklaulässt es sich nur indivifikation zeitkationen ist die Oder wie wäre es damit, raus in die Natur zu gehen? Wie ihr einen schönen, bunten Drachen selbst basteln könntet, zeigen wir euch auf unserer Bastelseite. Auf unserer Wissensseite gibt es dieses Mal spannende Fakten zum Thema effizientes Heizen: Wir erklären euch, wie eine Wärmepumpe funktioniert. Außerdem haben Die „Villa Sophienhöhe“ in Kerpen-Niederbolheim blickt heute auf 120 Jahre zurück. Gebaut wurde das heutige Denkmal anlässlich der Hochzeit des Gutsherrn Josef Bollig mit seiner Frau Sophia, einer Tochter aus der Schokoladendynastie Stollwerk. Ihr Vorname prägte die Bezeichnung der Villa. Das Ehepaar Anita und Werner Stump aus der Stadt Kerpen erwarb die Villa im Jahr 1997 und ließ die unter Denkmalschatz stehende Villa umfangreich renovieren. Die Villa ist seit dem 1. April 1999 ein Hotel mit Restaurant. In dessen stilvollem Ambiente lässt es sich prächtig feiern, speisen und übernachten. Es ist auch ein Ort für Geschäftstagungen. Die Architektur und die stilvolle Einrichtung sowie die mit Liebe zum Detail gestalteten Räumlichkeiten bieten den passenden Rahmen für Hochzeits- und sonstige Familienfeiern. Die Konferenzräume lassen die Villa Sophienhöhe zum idealen Ort für Tagungen, Seminare und Konferenzen werden. Im Städtedreieck von Köln/ Aachen/Düsseldorf hat die Villa ihren Standort festigen können. Das Restaurant „Kulinarium“ bietet eine regionale wie auch internationale Küche an. Ein Herzstück des Angebotes auf der Sophienhöhe ist die Hotelterrasse gelegen mitten in einem Hochwald. Ein romantisches Abendessen bei Kerzenlicht und ein Wein aus dem reichen Angebot runden das Erlebnis ab. Zum Übernachten stehen den Gästen in der Villa acht Komfortzimmer und in der Remise elf Standardzimmer zur Verfügung. Im Boarding-House, ein Haus für längeres Wohnen, werden vier Appartements angeboten. Das weitläufige Gelände mit Wald, Wiesen und Weiden auf einer Fläche von sechs Hektar lädt zum Relaxen ein. Die Umgebung ist für sportliche Aktivitäten, wie beispielsweise Joggen und Fahrradfahren, ideal. In dieser Naturlandschaft ist Raum für Outdoor-Angebote. Das stilvolle Ambiente der Villa, zusammen mit der schönen Naturlandschaft, eignet sich ganz besonders für Feierlichkeiten aller Art. Hierzu bieten die Räume Platz für bis zu 120 Personen. In direkter Absprache mit dem Standesamt der Stadt Kerpen besteht sogar die Möglichkeit, sich in der Villa Sophienhöhe das Ja-Wort zu geben. Zur Hochzeitsfeier wird eine fachliche und kompetente Beratung angeboten. Ziel ist, den so genannten „Schönsten Tag im Leben“ zu einem Erlebnis zu gestalten. Eine Greifvogelschau oder auch Bogenschießen sind nur zwei Events, die die Villa Sophienhöhe für ihre Gäste organisiert. Und für die Kleinsten, für die eine Familienfeier lang werden kann, werden Spielräume angeboten. Die Villa Sophienhöhe in Kerpen-Niederbolheim blickt auf eine mehr als 100-jährige Geschichte zurück. Seit 1999 ist sie als Hotel & Restaurant ein beliebtes Ziel zum Speisen, Übernachten, Feiern undTagen. Fotos: Villa Sophienhöhe Idyllischer Ort zum Träumen und Genießen In stilvollem Ambiente der Villa Sophienhöhe übernachten, speisen, feiern und tagen. Ein herrlicher Ausblick auf der Sommerterrasse. Eine Augenweide: der eingedeckte Festsaal. Liebe Gäste! Am nächsten Dienstag, den 03.10.2023 ist unser Restaurant von 11.30 bis 15.00 Uhr und von 17.30 bis 22.00 Uhr geöffnet. Restaurant Rosenflora Kirchstraße 2, 52385 Nideggen-Berg Tel. 0 24 27/ 9 40 40, www.rosenflora.de Wir freuen uns auf Ihren Besuch. Beatrix & Achim und unser Team Breuers Häuschen – Düren’s ältestes Gasthaus – Valencienner Straße 98 52355 Düren 0 24 21/959 90 90 www.breuers-häuschen.de WILDE WOCHEN, Wildgerichte, Pilze und Kürbis FRISCHE GÄNSE ab31.10. Gänse aus der Region EIN PRODUKT VON YAKAMOZ RESTAURANT Die Geschenkidee – online bestellen oder abholen! www.yakamoz-raki.de Genießen Sie das GEHEIMNIS seiner MAGISCHEN REZEPTUR. Endecken Sie den Yakamoz RAKI! Der Yakamoz Raki ist eine Anis-Spirituose mit mediterranen Wurzeln, der traditionelle Begleiter zu türkischen Speisen in geselliger Runde. Dreifach destilliert schmeckt er wunderbar vollmundig und intensiv. Yakamoz Raki erhalten Sie bei: Restaurant Yakamoz Markt 17, 52249 Eschweiler Tel. 0 24 03/70 21 25 oder z eschweiler.de www.yakamoz-raki.de Die Villa Sophienhöhe ist ein idealer Ort für: – einen Rad-Ausflug ins Grüne – einen kulinarischen Abend – ein persönliches Familienfest – Das Ambiente unseres denkmalgeschützten Hauses ist der ideale Ort für Ihre Hochzeit. – Termine für Weihnachtsfeiern bitte jetzt reservieren. 50171 Kerpen (Niederbolheim) Sophienhöhe 1, Tel.: 0 22 75-9 22 80 Kontakt@villa-sophienhoehe.de www.villa-sophienhoehe.de Brauhau– Alt Düren Kleine Zehnthofstraße in Düren • Im♥derStadt ✆02421/207799 täglich ab 10.00 Uhr geöffnet! Mo.–Sa. 11.00–21.30 Uhr, So. u. Feiertag 11.00 bis 20.00 Uhr, Warme Küche durchgehend Montag und Dienstag: Schnitzeltag 8,90¤ Schweineschnitzel in verschiedenen Variationen mit Beilage und Salat Mittwoch und Donnerstag: Ca. 250 g Argt. Rumpsteak 18,90¤ Wahlweise mit Pfeffersauce, Sauce Bearnaise, Knoblauchsauce oder Röstzwiebeln dazu Kroketten und Blattspinat Freitag und Samstag: Gebratenes Fischfilet 12,90¤ dazu hausgemachter Kartoffelsalat Sonntag: Überraschungskarte ab10,50¤ mit 10 verschd. Gerichten und Dessert nach Art der Hauses Im Ausschank: Pils Pils Unser Partner: Anzeigensonderveröffentlichung NIDEGGEN BURGBIERGARTEN 1177 BAYRISCHER LIMBACH— Biergarten geöffnet ab 8. September. 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Die lich waschen und gut abtrocknen. atherzen kann man alternati h RÄTSEL-MAGAZIN Mit tollen Gewinnen Ausgabe A | 26.09.2023 to: © stock.adobe.com Anzeigen-Sonderveröffentlichung RESTAURANT info@yakamoz-eschweiler.de BUR ARTEN H— einzigartige Lage am Weiher inderspielplatz Personen enten Anzeigensonderveröffentlichung AACHENS SCHÖNSTE SEITEN Bummeln, genießen, erleben Fotos: ©Comofoto - stock.adobe.com| Günther Sander | Andreas Herrmann büro G29/ Fotos: Marie-Luise Manthei Andreas Petzold GALERIE AM ELISENGARTEN in der Hartmannstr. ngardstraße Heike de la Haye CONTURAS STOFFE in der Neupforte mer im Einsatz! aachen.shopping s: Produkte & Services vieler Aachener Shops: www.smart.aachen-shopping.de www.aachen-shopping.de Samstag, 23.09.2023 MEIN KÖRPER & ICH MEIN KÖRPER & ICH Entspannt in eine gute Nacht chon 3 Uhr und ich bin mer noch wach? Ich muss ch in zwei Stunden wieder stehen.“ Sätze wie diese d wohl jedem schon nachts ch den Kopf geschwirrt, n das Gedankenkarussell er kein Ende findet. Das cht nur nervig, sondern stet auch den Alltag, man am nächsten Tag ist und sich nicht konerenkann. orweg: Grübeln ist ganz Normales und auch nicht zwingend oblem werden. und Psychotherapie des Universitätsklinikums Freiburg. Wichtig ist aber laut dem Psychologischen Psychotherapeuten Markus B. Specht, dass man dieses Grübeln nicht mit ins Bett nimmt. Specht leitet das Zentrum für interdisziplinäre Schlafmedizin der DKD Helios Klinik Wiesbaden. Denn: So ein Gedankenkarussell kann Schlafstörungen und Leidensdruck verursachen. Grübeln bedeutet laut Dieter Riemann, dass man in Gedankenschleifen festhängt, die nicht zu einem Ziel oder zu einer Lösung führen. Das Gedankenkarussell dreht sich immer weiter. Die Gedanken sind meistens negativ – Sorgen, Ängste, „Was wäre wenn?“. Viele Menschen geraten abends und nachts ins Grübeln. Das liegt daran, dass man sich dann im Übergang zum Schlaf befindet, so Riemann. Man ist nicht – wie tagsüber – abgelenkt. So kommen oftmals auch die Themen hoch, die man während des Tages verdrängt hat. Doch das muss nicht automatisch zu Leidensdruck führen. „Ein Patient meinte mal zu mir, dass er es gut finde, seinen Tag im Kopf Revue passieren zu lassen – und über dieses Revue passieren lassen schlafe er wunderbar ein“, berichtet Markus B. Specht. Ein Leidensdruck entsteht aber, wenn das Grübeln einen lange und immer wieder beim Einschlafen hindert. Wenn man diese schlaflosen Stunden am nächsten Tag merkt, kann das den Alltag stark einschränken. Bett und Grübeln voneinander entkoppeln Doch wie lässt sich das Grübeln beim Einschlafen vermeiden? Es mag einfacher klingen, als es ist. Aber: Der beste Weg ist natürlich, dass man das Gedankenkarussell erst gar nicht mit ins Bett nimmt. So kann man sich zum Beispiel eine gewisse Zeit vor dem Schlafengehen hinsetzen und darüber nachdenken, was einen beschäftigt und was einem aktuell Probleme bereitet. Es kann auch helfen, diese Gedanken aufzuschreiben. Ein weiterer Tipp: Wenn man im Bett liegt und sich das Gedankenkarussell zu drehen beginnt, sollte man besser aufstehen und etwas anderes machen. Es kann schon helfen, sich auf die Couch zu setzen und dort zu grübeln. „Man muss diese Kopplung zwischen Grübeln und Bett unterbrechen, denn das Bett ist nur zum Schlafen da“, sagt Markus B. Specht. Eine etwas radikalere Methode: mal eine Nacht durchmachen. Wenn man dann am nächsten Abend ins Bett geht, wird der Körper laut Specht so schläfrig sein, dass das Einschlafen dann leichter fällt. Von dieser Methode ist aber dringend abzuraten, wenn man zum Beispiel am nächsten Tag Auto fahren muss. Die richtige Methode zum Einschlafen finden Außerdem kann man sich verschiedener T dienen, die beim helfen können. da selbst ausp es eine Techni Methode gibt, spannen und danken ein b ten kann“, sa Sokönnenm schengut e sie lesen od ren. Daska Grübelngu weilmand undsichg dankenk Laut Riem selbst n verschli eventue dauern macht Druck zumü Wasm mach schl Sch son sol da nic ac ge a u g Abstand von Bildschirmen nehmen s gibt Tipps, wie man das Gedankenkarussell stoppen kann. Foto: adobe-stock.com Anzeigensonderveröffentlichung GESUND LEBEN Foto: adobe-stock.com Auspowern beim Zumba, gelenkschonend trainieren beim Nordic Walking oder den Kreislauf beim Lauftreff in Schwung bringen – unsere Sport-Kurse bieten wir in der gesamten Stadt und StädteRegion Aachen an. Ebenfalls laden wir Sie ein, unsere vielfältigen Entspannungs-Angebote zu entdecken. Von Yoga über Progressive Muskelentspannung bis hin zu Klangreisen für Körper und Geist. Stöbern Sie doch mal auf unserer Homepage und entdecken Sie unser pralles Kursangebot! Helene Weber Haus Menschen begeistern. www.heleneweberhaus.de Für Körper und Geist. Samstags-Special in der Rurbad-Sauna! Rurbad-Sauna Ihre Saunalandschaft in Düren www.rurbad-dueren.de Zwe Gilt nur Gilt nur für Ta in die Soers, wo die internationale Reitelite gerade alles gibt. Zahlreiche kleine Plätzchen in der City, Restaurants mit herrlichen Außenterrassen sorgen in der Stadt für ein ganz besonderes Flair, eine Atmosphäre, die ansonsten in Europas Süden geschätzt wird. Sommer in Aachen das bedeutet auch eine Menge Kultur, Musik, Stadtglühen, die Classix im Kurpark und der Archimedische Sandkasten, der ab Juli wieder auf dem Katschhof zu finden ist. All das und vieles mehr macht den herrlichen Sommer Adam Palka und Peter Schilly SPORT SPEZIAL in der Wirichsbongardstraße Neupforte Aachens Einzelhändler*innen: Immer im Einsatz! News, Bilder & Stories: www Aachen feiert den Sommer. Und mit ihr hunderte Besucher. Dabei geht der Blick nicht allein in der Kaiserstadt aus … Giorgio A TAVOLA DA GIORGIO in der Annastraße Aachens g ist sGegar nicht Beivor hinsetdenken, und obleme hhelfen, uschreinnman chdas l zudrehen besser asandennschon Couchzu grübeln. Kopplung undBett denn das Bett fen da“, sagt lere Methohtdurchmandannam ins Bett geht, laut Specht sein, dass hlafen dann fällt. Von dieMethode ist aber man zum Beiam nächsten Auto fahren ss. verschiedener Techniken bedienen, die beim Einschlafen helfen können. „Man muss da selbst ausprobieren, ob es eine Technik oder eine Methode gibt, mit der ich entspannen und diese Grübelgedanken ein bisschen abschalten kann“, sagt Specht. So können manche Menschen gut entspannen, nn sie lesen oder Hörbücher ren. Das kann auch gegen das Grübeln gut funktionieren, weil man dann abgelenkt ist und sich gar nicht auf die Gedanken konzentrieren kann. Laut Riemann sollte man sich selbst nicht stressen, denn so verschlimmert man die Lage eventuell. Wer nachts andauernd auf die Uhr schaut, macht sich nur zusätzlich Druck, unbedingt einschlafen zumüssen. Was man sich auch klarmachen kann: Es ist nicht schlimm, mal etwas weniger Schlaf zu bekommen als sonst. „Versuchen Sie mit solchen positiven Gedanken dagegen anzukämpfen: Nein, nicht jeder Mensch braucht acht Stunden Schlaf und gestern habe ich vielleicht auch nicht so gut geschlafen und bin trotzdem gut zurechtgekommen“, sagt Dieter Riemann. Markus B. Specht rät außerdem eher davon ab, zum Einschlafen fernzusehen oder auf andere Bildschirme zu schauen. Das sind zu viele Eindrücke kurz vor dem Schlafengehen. Auch wenn sie beim Einschlafen vielleicht helfen, ist der Schlaf dann weniger entspannend, weil das Gesehene während s Schlafens verarbeitet Abst Gefühl, permanent on Tagsüber ist man sc so viel damit beschäftigt, Nachrichten zu beantworten oder zu telefonieren, da sollte man nachts abschalten können. „Wenn ich das Handy am Bett liegen habe und es vibriert immer, wenn eine Botschaft reinkommt, dann ist das natürlich auch etwas, was mich vom Schlaf abhält“, so Dieter Riemann. Laut Riemann sollte man immer daran denken: Hinter dem Grübeln kann auch eine Depression stecken, und die sollte auf jeden Fall schnell behandelt werden. Wer den Verdacht hat, sollte ihn mit dem Hausarzt oder der Hausärztin besprechen. Offiziell spricht man von einer Insomnie, wenn die Schlafprobleme drei Monate anhalten, mindestens dreimal pro Woche auftreten und wenn man sich tagsüber dadurch beeinträchtigt fühlt. Das heißt aber nicht, dass man nicht schon früher ärztliche Hilfe suchen kann, so Riemann. (dpa) Düren 2für zahlt! Gilt nur vom 31.12.2023 Gilt nur für Tageskarteneintritte am Samstag eurode-magazin Kohlscheid – Herzogenrath – Kerkrade – Merkstein Foto: ©StephanTribbels Nachwuchs redet mit Seite10 Freundschaftswiese wächst Seite16 Lebendige GeschichteSeite18 Juni 2023 BURGFEST IN HERZOGENRATH Ritter, Wikinger, Livemusik und offene GeschäfteSeite6 Ein Produkt der MEIN Entspannt in eine „Schon 3 Uhr und ich bin immer noch wach? Ich muss doch in zwei Stunden wieder nd wohl jedem schon nachts rch den Kopf geschwirrt, nn das Gedankenkarussell eder kein Ende findet. Das nicht nur nervig, sondern astet auch den Alltag, müde ist und sich nicht konrieren kann. vorweg: Grübeln ist und Psychotherapie de versitätsklinikums Fre Psychologischen Psyc rapeuten Markus B. Spec dass man dieses Grü nicht mit ins Bett nimmt Specht leitet das Zent für interdisziplinäre medizin der DKD Helio Wiesbaden. Denn: So dankenkarussell ka störungen und Leidensdruc beln bedeut Es gibt Tipps, Tipps, wie man das Gedankenkarussell „Eine besondere Marktatmosphäre“ Grußwort des Bürgermeisters Bernd Goffart zum Simmerather Frühjahrsmarkt 2023 Liebe Bürgerinnen und Bürger, sehr geehrte Gäste, ich begrüße Sie herzlich zum diesjährigen Simmerather Frühjahrsmarkt! Ich freue mich darauf, dass große und kleine Besucherinnen und Besucher aus nah und fern traditionell den Weg nach Simmerath zum Frühjahrsmarkt finden werden. Denn er ist – genauso wie der Herbstmarkt - ein nicht wegzudenkender Bestandteil des Veranstaltungskalenders von Simmerath. Zwei Tage wird in Simmeath eine ganz besondere Marktatmosphäre verbreitet: Dazu gehören der Geruch von Süßem und Herzhaftem aus dem umfangreichen Speisen- und Getränkeangebot, das Geräusch von Musik und ausgelassenen Menschen an den Fahrgeschäften und die Straßen voller Leute, die durch die vielen verschiedenen Warenangebote der Händler stöbern. Zusätzlich zum Marktangebot öffnen auch viele ortsansässige Geschäfte am Marktsonntag ihre Türen und laden zum Bummeln und Schnäppchenjagen ein. Bereits am Samstagnachmittag öffnen Fahrgeschäfte und Bewirtungsbetriebe ihre Türen. Ich wünsche allen Ausstellern sowie Schaustellern gute Geschäfte und unseren Besuchern viel Freude und einen schönen Aufenthalt beim diesjährigen Frühjahrsmarkt. Ihr Bürgermeister Bernd Goffart Bernd Goffart, Bürgermeister in Simmerath. Foto: Gemeinde Simmerath Fliegende Händler säumen die Wege Der traditionelle Simmerather Frühjahrsmarkt steht wieder an. Dann verwandeln sich die Straßen und Gassen rund um das Simmerather Rathaus, zu einem Shopping-Center openair. Zum breiten Angebot des ortsansässigen Einzelhandels kommt an diesem Wochenende noch der bunte Mix an Produkten hinzu, die typisch für einen Jahrmarkt sind. Neben den nostalgischen Karrussels für die jüngsten Besucher, laden weitere Fahrgeschäfte zur abenteuerlichen Fahrt ein. Kirmesfeeling pur, das versprechen die außergewöhnlichen Fahrgeschäfte, die bereits am Samstag, 3. Juni ab 15 Uhr öffnen. Auch die zahlreichen Bewirtungsbetriebe nahe des „Kirmesplatzes“ haben bereits am Samstag geöffnet. Der Simmerather Frühjahrsmarkt, der eine lange Tradition hat, findet am 4. und 5. Juni jeweils von 10 bis 19 Uhr statt. Dann werden wieder circa. 180 fahrende Händler ihre vielfältigen Waren den Marktbesuchern anbieten. Premiere Über eine Premiere freut sich Marktmeisterin Margret Schmitz in diesem Jahr ganz besonders. Erstmals sind auch einige regionale Künstler mit dabei, sodass es neben Altbewährtem auch neue Angebote zu durchstöbern gibt. „Für den Simmerather Frühjahrsmarkt konnten wir Eifeler Hobby-Künstler gewinnen, die etwa Dekoratives aus Holz anfertigen oder Selbstgefertigtes für Kids in ihren Auslagen präsentieren“. Ein Angebot, das Margret Schmitz in den nächsten Jahren noch ausbauen möchten. Neben einem traditionellen Bürstenmacher, werden Textilien und Lederwaren angeboten. Tonträger, Haushaltsartikel der verschiedensten Art, Reinigungsmittel oder dekorative Artikel für innen und außen bestimmen die Auslagen. An den verschiedensten Ecken duftet es nach geröste ten Mandeln oder Herzhafte für zwischendurch. Am Marktsonntag ab mittag öffnet auch der örtliche Ein zelhandel. Die Simmerathe Geschäfte zeigen ihre gan ze Vielfalt präsentieren M disches für Sie und Ihn un führen Dinge des alltägli Bedarfs in ihrem Sortime Das Marktgelände erstre sich vom Simmerather K verkehr nahe der Polize on Richtung „Schröder Am Markt, Fuggerstraß Rathausplatz. An den chen und vielfältigen vorbeizuschauen, loh in jedem Fall. Wer nicht mit dem ö chen Nahverkehr an möchte, der findet Möglichkeiten, ein platz zu finden. Ne fentlichen Parkplä für die Besucher k zur Verfügung ste eine Reihe privat oder Wiesen, die chenende für al oft gegen eine k – geöffnet werd Auch der Parkp schule an der Straße ist son die breiten Pa Simmerather sind dagege tagen offen nutzt werde Ein Kleinvie Vorjahren g findet dies Der traditionelle Simmerather Frühjahrsmarkt hat am Sonntag, 4. und Montag, 5. Juni geöffnet. Verkaufsoffener Sonntag. Wenn in Simmerath der Frühjah Ihre Mediaberaterin für Geschäftskunden: Ruth Steffens Kontakt Tel. 02472 9700-22 E-Mail ruth.steffens@ medienhausaachen.de Fuggerstr. 29-31 52152 Simmerath Tel. 02473-92 74 990 Fax 02473-92 74 991 Dipl.- Ing. Herbert Schmitz Öffnungszeiten: Mo-Fr: 10.00-12.30 Uhr 14.30-18.00 Uhr Sa. 10.00-13.00 Uhr Dienstags geschlossen www.wasserbetten-simmerath.de Rathausplatz 21 · 52152 Simmerath · Tel. 02473/909897 auf NUR VOM 3. BIS 10. JUNI ALLES *außer Dienstleistungen und Sonnenschutz 20%* Senfmühlenführungen nach telefonischer Vereinbarung. Laufenstr. 118 · 52156 Monschau · Tel.: +49 (0)2472-2245 info@senfmuehle.de · www.senfmuehle.de Historische Senfmühle Monschau Wein-Sommer 2023 Rosé-, Rot- oder Weißwein unser kleines Weintasting nur 5 € Jeden Freitag · 15 Uhr Unsere Sommelière stellt Ihnen eine interessante Auswahl aus 4verschiedenen Weinen vor. Die Weine werden erläutert, außerdem hören Sie Kurzweiliges zur Weinbereitung und den jeweiligen Weinanbaugebieten. Fragen Sie alles, was Sie schon immer über Wein wissen wollten. VIEL SPAß BEIM FRÜHJAHRSMARKT! www.simmerath.de Rathaus 1 @gemeindesimmerath 52152 Simmerath Anzeigensonderveröffentlichung Lokale Sonderseiten EIFEL MITTENDRIN Großer Simmerather Frühjahrsmarkt vom 04. bis 05. Juni mit verkaufsoffenem Sonntag in Simmerath ab 13 Uhr. Foto: © Andreas Gabbert aachener-zeitung.de/leserreisen Busreisen, Flugreisen, Eventreisenu.v.m. gsüb ko auch her der Abteilung für Klinische Psychokums Freiburg, dass man in Gedankenzu einer Lösung führen. Ein Einschlafen Foto: adobe-stock.com Foto: adobetrainieren beim Lauftreff in Schwung in der gesamten Ebenfalls laden wir Sie ein, Muskelentspannung bis hin zu n Sie doch mal auf unser pralles vorweg: Grü ycho bedeutet laut Prof. Dieter Riemann, Leiter sychotherapie des Universitätskliniku festhängt, die nicht zu einem Ziel oder zu schwer möglich. Zumba, gelenkschonend oder den Kreislauf beim Lauftr e Sport-Kurse bieten wir in StädteRegion Aachen an. Ebenfalls ogressive Muskelentspannung Körper und Geist. 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MOBILITY SPECIAL & VERKAUFSOFFEN 17.09.23 OpenAirinder City Eintritt frei 14. – 17.09. 2023 Sonderveröffentlichung Unter der Schirmherrschaft von Oberbürgermeisterin Sibylle Keupen www.aachenseptemberspecial.de
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