Klenkes - September 2022

;1 podcast Selbstwert Wie gehe ich mit den Erwartungen anderer um? Muss ich mich selbst lieben, umgeliebt zu werden? In ihrem Podcast „So bin ich eben“ gehen die Psychotherapeutin Stefanie Stahl und Moderator Lukas Klaschinski den verschiedensten psychologischen Fragen aus demPraxisalltag nach. Seit Oktober 2019 geben sie Ratschläge, diskutieren und zeigen auf, wie man sich aus alten Mustern befreien kann. Es geht umÄngste, Panikattacken, den eigenen Selbstwert, Beziehungen, Verletzlichkeit und Depressionen. Jede Folge widmet sich einer Thematik und beinhaltet klare Ratschläge von Stefanie Stahl. Besonders interessant sind Interviews wie mit Autor John Strelecky („Das Café amRande der Welt“). \ Jeden zweiten Mittwoch eine neue FolgeM unge>ähr 15K6H MinutenM au> 2poti>V und !o. h:rbar tedKtalk Verletzlichkeit Autorin Brené Brown erforscht zwischenmenschliche Verbindungen. Unter anderem in ihremBuch „Verletzlichkeitmacht stark“. Eben dieses Thema ist auchGrundlage ihres Ted-Talk-Vortrags aus dem Jahr 2010. Dort gibt sie tiefe Einblicke in die Forschung, geht auf unsere Fähigkeit für Empathie, Zugehörigkeit und Liebe ein. Sehr charmant und einwenig lustig teilt sie ihre Forschungsergebnisse über Scham, Verletzlichkeit und Selbstliebe. Dabei zeigt sie auch immer wieder ihre eigenen Erfahrungen zu den Bereichen auf, berichtet von ihrer Reise, durch die sie sich selbst besser kennengelernt hat, und lässt auch Tücken sowie Schwierigkeiten nicht unkommentiert. Ganz nach dem Motto: Trau dich! Verletzlichkeit zu zeigen, ist wichtig! \ ↗youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o Voutube Wohlfühl-Yoga Stressiger Alltag ohne Pause? Dann könnte eine Runde Yoga helfen, um sowohl Körper als auch Geist zu entspannen und sich ohne Handy und Co. mit sich selbst zu beschäftigen. Mittlerweile muss man für einen guten Kurs auch gar nicht mehr das Haus verlassen, sondern kann die Übungen bequem imheimischen Wohnzimmer machen. Beispielsweise mit Mady Morrison. Mady ist zertifizierte Yogalehrerin und entführt auf ihrem Youtube-Kanal in die Welt des Yogas. Egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene finden sich dort diverse Videos, die sich wahlweise mal mehr mit dem Muskelaufbau, mit der seelischenKomponente oder derMeditation beschäftigen. Mady leitete dabei in entspannter Atmosphäre durch die Übungen, gibt Tipps undRatschläge. \ ↗youtube.com/c/MadyMorrison diVKtipp Positiver Alltag Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit, Dankbarkeit und Selbstliebe: Genau das steht im Vordergrund des 6-Minuten-Tagebuchs. Das Prinzip ist einfach: Für jeden Tag gibt es eine Seite mit sechs immer gleichen Fragen. Drei davon sollen morgens und drei abends beantwortet werden. Ziel davon ist es, dass man sich aktiv darüber Gedanken macht, wofür man dankbar ist. Tag für Tag soll das Tagebuch dazu anregen, dass man sich Zeit nimmt, um in sich zu gehen und um sich auf etwas Positives zu konzentrieren. Positive Veränderungen sollen so in denAlltag integriert werden. Darüber hinaus gibt es nach jeder vollendeten Woche fünf Fragen, die zum Reflektieren anregen. Im Monatscheck dürfen dann alle Lebensbereiche eingestuft und Fortschritte notiert werden. \ 24M8H Euro Urbestsel>K0erlag 6KMinutenKTagebuch(on Dominik 2penst Entspannung mit MadV Morrison „2o bin ich eben“ – PsVchologieK Podcast (on und mit 2te>anie2tahl „Die Macht der 0erletzlichkeit“ Sozialdienst kath. Frauen e. V. Wilhelmstr. 22 52070 Aachen 0241/47 0450 DAMIT LEBEN GELINGT: ALLGEMEINE SOZIALBERATUNG ONLINBERATUNG FAMILIENPATENSCHAFTEN UND SENIORENPATENSCHAFTEN ELTERNCOACHING U. V. A. Sie sind ratlos und brauchen Hilfe? SkF – da sein, leben helfen.

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